Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
beyler yeniyim kalf calistim yuskek biseye cikarak smith machine de calf raise yaptim 4x15 10 ar kilo takip ama ertesi gun bacagimi dogru duzgun basamadim bile 2 gundur parmak ucunda yuruyordum bugun 3.gun biraz daha iyi yuruyebiliyorum en azindan ama hala gergin sol taraf saga gore biraz daha...
5 gün önce 5000 tekrar kalf antrenmanı yapmıştım ilk gün bir şey yoktu antrenmandan sonra direk uyumuştum zaten son 5 gündür ağrı artarak devam ediyor gerçekten yürüyemeyecek duruma geliyorum kalflarıma deydiğimde neresine dokunursam dokuniyim aşırı bir ağrı ayağa zaten bir yere tutunmadan...
