karbonhidrat yag protein yuzdesi

Arkadaslar merhaba, Araniza yei katildim. 2-3 haftadir forumu takip ediyorum. 36 yasindayim ve burada yazilanlari okuyunca beslenme konusunda cok bilgisiz oldugumun farkina vardim. Zararin neresinden donulsa kardir ;) Boyum 166cm. 2 ay icerisinde 82 kilodan 68 kiloya geriledim. Yag oranim da...