karın

ARKADAŞLAR SİZDEN RİCAM ALTTAKİ HER KAS GRUBU İÇİN 2'ŞER TANE O KAS GRUBUNU EN ETKİLİ ŞEKİLDE ÇALIŞTIRACAK VE GELİŞTİRECEK HAREKETLER ÖNERİR MİSİNİZ ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDERİM GÖĞÜS SIRT OMUZ ÖN KOL ARKA KOL BACAK BU ARADA BENİM UYGULADIĞIM ALETSİZ KARIN EGZERSİZLERİ ŞUNLAR BELKİ İŞİNİZE YARAR...

Geçen sene boyum 45 kilodan 57 kiloya çıktım. Bu süreçte fitness ya da başka bir sporla alakam ilgim alakam yoktu. 57 kilo olunca bir şey göbeğim çıktı. Sonra 55 kiloya düştüm. Fitnessa yazıldım ve 52 kgya kadar düştüm sonra geri 55 kiloya çıktım. 6 aydır bu sporu yapıyorum ancak karın kasım...

Arkadaşlar herkese selam. 16 yaşım var ve bi yil onceden 3-4 ay karin ve göğüs kasi antrenmanları yapmıştım ve sadece ust karin kasim hafif cikmisti fakat karnım sıkılaşmıştı simdi yeniden başlamak istiyorum evde tüm vücut çalıştıramam zor olur sadece six pack geliştirmem mümkünmü,mümkünse kac...

Muhteşem 6-pack için gerekli olan tek şey karın antrenmanları olmasa da oldukça önemliler. Bu antrenmanlarla belirgin karın kasları inşa edebilmenin kilit noktası ise merkez bölgenizdeki bütün kasları (alt ve üst karın kaslarını dönüşümlü olarak) hedef almanızdır. Siz de bu antrenman programını...

Selamın aleyküm ben 14 yaşındayım karnım düz duruyor zayıfım ama karın kaslarim calissamda sertlesmiyor ne önerirsiniz

Herkese merhaba, Bu sporda yeniyim. Yaklaşık 6 aydır düzenli olarak haftada en az 3 defa program ile hoca eşliğinde spor yapmaktayım. 177 boy 60 kiloyum ( Spora başlamadan önce boy 173 kilo 54 dü ) Siz değerli sporculara öğünlerimden kısaca bahsedip nerede yanlış yaptığımı öğrenmek istiyorum...

Merhaba, Karın kasları gelişimi ve yapılabilecek egzersizler ile ilgili güzel bir içerik BFTR Blog'da yayında. Linki paylaşıyoruz https://blog.bodyforumtr.com/en-iyi-karin-kasi-gelistirme-egzersizleri/ İyi okumalar!

merhaba 172 boyundayim olculer 92 gögüs 66 bel 94 kalcaydi. Bu fitnesse baslamadan once. Fitness basladiktan sonra 92 gögüs 70 bel 98 kalca oldu. Kalca büyümesi istedigim bir seydi lakin belimin kalinlasmasina sasirdim. Beklemıyordum. Sanırsam karına biraz fazla ağırlık verdiğim için (bacak...

kısa bir süredir çalışıyorum fakat resimde olduğu gibi üst karında sağ sol olarak bir eşitsizlik var bunu nasıl sağlayabilirim yardımlarınızı bekliyorum

Merhaba. Dün akşam pushdown yaparken biraz fazla kiloyla zorladım kendimi ve sol en aşağı karın kasında ağrı hissettim. Antrenman sonunda ağrıdan mekik yapamadım. Sadece sol adonisteydi ağrı. Bugün biraz ağrı azaldı tabi ama çevremdekiler fıtık yırtık falan korkuttu beni. Sizce bir sorun var mıdır?