karın bölgesi

Selamlar, öncelikle söyleyeyim; -14 Yaşındayım -Boy 178 cm -Kilo 66 Şimdi asıl soruma geliyorum. Ben haftada 5 gün evde ekipmansız karın çalışıyorum ve gerçekten zorladığımı hissediyorum ortalama 15 dk (1 yıldır) Her neyse 1 haftadır kalori açığı bırakmaya çalışıyorum bazen karbonhidrat fazla...

Arkadaşlar merhaba, Ben uzun zamandır spor yapan hareketli 20 yaşında bir bayanım. Spor hayatım 6 yaşında tüzme ile başladı ve profosyonel bir şekilde 7 yıl yüzdüm. Lisenin ilk 2 yılı fitness yaptım. Ancak sonra üniversite sınavına çalışmak derken saldım ve vücudum deforme olmaya başladı. Ne...

merhaba. kuyruk sokumumda açık yara var 2 cm'lik. burayı zorlamadan yapabileceğim karın egzersizleri var mı? 2 aydır full-body yapıyorum.

Abilerim 20kglik dambil seti aldim bu dambilarla sirt karin gogus ve kol kasi yapabilir miyim ozellikle sirt ve karin kasi yapabilmem icin hangi egzersizleri onerirsiniz hocalarim? Ayrica sabahlari guzel kahvalti haric ogle ve aksam besleyici salata yiyecem artik Yasim 16

Arkadaşlar herkese selam. 16 yaşım var ve bi yil onceden 3-4 ay karin ve göğüs kasi antrenmanları yapmıştım ve sadece ust karin kasim hafif cikmisti fakat karnım sıkılaşmıştı simdi yeniden başlamak istiyorum evde tüm vücut çalıştıramam zor olur sadece six pack geliştirmem mümkünmü,mümkünse kac...

Selamün Aleyküm beyler 105 kilodan 69 kiloya kadar düştüm 9 ayımı aldı...şimdi 3-4 aydır kilo almaya çalışıyorum nedeni ise zayıf iken çoçuk gibi duruyorum hoşuma gitmiyor.Ve bi karar almıştım bulk yaptım 3-4 ayda 10 kilo aldım nekadar temiz tartışılır alta resim atıcam sizce bulka devammi yoksa...

Selamın aleyküm ben 14 yaşındayım karnım düz duruyor zayıfım ama karın kaslarim calissamda sertlesmiyor ne önerirsiniz

Herkese merhaba, Bu sporda yeniyim. Yaklaşık 6 aydır düzenli olarak haftada en az 3 defa program ile hoca eşliğinde spor yapmaktayım. 177 boy 60 kiloyum ( Spora başlamadan önce boy 173 kilo 54 dü ) Siz değerli sporculara öğünlerimden kısaca bahsedip nerede yanlış yaptığımı öğrenmek istiyorum...

Selamlar arkadaşlar ben çocukluğumdan beri futbol altyapısında oynadım ve çeşitli sporlar yaptım hiçbirini yaparken sorun çıkmadı. Çeşitli nedenlerden futbolu bıraktım. Yeni ve devamlı bir spor olarak da bunu seçtim. İlk iki ay hersey istediğim gibi gidiyordu. Bir gün antrenman sonrası eve...

merhaba 172 boyundayim olculer 92 gögüs 66 bel 94 kalcaydi. Bu fitnesse baslamadan once. Fitness basladiktan sonra 92 gögüs 70 bel 98 kalca oldu. Kalca büyümesi istedigim bir seydi lakin belimin kalinlasmasina sasirdim. Beklemıyordum. Sanırsam karına biraz fazla ağırlık verdiğim için (bacak...

S.a arkadaşlar. 1.5 haftadır insanity max 30 yapıyorum ondan önceki haftada ip atladım.İnsanity max 30'a sadece karın bölgesini eritmek için başladım ama pek de bi fark etmiyor gibi.1.5 hafta erken gibi ama tek yağ kısmı alt karın ve yanlarda olduğu için buraları çok etkilemiyor gibi.Sizce devam...