keto

Merhaba arkadaşlar 4 senelik düzenli spor hayatıma 3 senelik aradan sonra devam etme kararı aldım. Bu geçen 4 sene sonunda %10-11 yağ oranında ve 72 kg da bırakmıştım. Şuan 86kg ve %25-30 arası(henüz ölçmedim) yağ oranı gibi müthiş başarıya imza attım. Bunları yakma zamanı geldi de geçiyor...

Merhaba 15 aydır Fitness yapıyorum. 92 kiloya çıkan bulk döneminden sonra 80'e döndüm ve şuan %10 civarına düşmek var aklımda. Son kısmında da tecrübe etmek için Ketoya girmeye karar verdim. Boy : 182 Kilo : 81 Yağ Oranı:%15 civarı Kol : 39 Omuz : 126 1 ay ketoda kalmayı düşünüyorum...