kilo alamama sorunu

Merhaba benim boy 174-62kg-18 yaş Yaklaşık 2-5aydır vücut geliştirmeyle ilgileniyorum.Günde 9 saat uyuyup beslenmemi yeterince iyi yapmaya çalışıyorum.Şuan için hedefim kilomu 70-75e çıkarmak.Beslenme programımda günlük müsli 150 gr-500gr makarna(pişirmeden önceki hali) 500 gr tavuk göğsü-mevsim...

Herkese merhabalar. Zayıf vücut yapım yıllardır benim için çok büyük bir dert ve aynı zamanda psikolojimi çok etkileyen bir durum. 23 yaşında, 1.80 boyundayım ve 60 kiloyum. 3 ay önce spor yapmaya ve buna bağlı olarak bir beslenme programı uygulamaya başladım. 3 ana ve 3 ara öğün olmak üzere...

Merhabalar arkadaslar, Kardesim bir yazi okumus multivitaminlein kilo almaya yardimci oldugunu yaziyormus, sonra bir arastirma yaptiktan sonra Vitamax SX-7 ismiyle bir multivitamin bulduk. Boy: 180 Kilo:60 Yas:28 Bir kac sorum bilgisi olan arkadaslar yardimci olursa cok iyi olur. 1...

Merhabalar, geçen günlerde 14 Yaşında Fitness adlı bir konu açmıştım. Birkaç abim, kardeşim sağolsun gayet motive edici mesajlar sayesinde benim moralimi ve motivasyonumu cidden çok arttırdı. Bir Arnold edasıyla tanıdık ve beni alabilecek bir salona gittim. Hocayla konuştuğumda yaşımın bir...

Kilo almaya çalışırken aynı anda spor yapmakla önce kilo alıp sonra spor yapmak arasında ne fark oluyor hem zayıf olup hem kas çalışması yapmaktansa önce şişip sonra onları kasa çevirmek daha mantıklı olur mu?

Merhabalar abilerim, kardeşlerim, benim kilo sorunum var, boyum 1.83, kilom 55kg , 16 yaşindayim, ektomorf vücut tipine sahibim ve 1.5 - 2 aydır BB yapiyorum.Fakat hic bir değişim goremedim kilo bakimindan bu spora başladığımda 56 kiloydum hala ayniyim.Shake falan denedim fakat midem...

HERKESE İYİ FORUMLAR YİNE Bİ EKTOMORFLUK SORUSU SORACAĞIM Ben bir ektomorfum dar omuzlar ince bilekler falan filan siz zaten biliyorsunuz daha önceki 5 spora başlayıp bırakma macerasından sonra cumartesi günü tekrar başladım ama bu sefer daha kararlıyım beslenmemi de tam olarak düzeltmeye...

18 yaşındayım 180 CM boyum var ve 63 kiloyum. Benim bi 10-15 kilo almam için ne yapmalıyım ? Hangi tür gıdalar tüketlmeliyim. Sabah - öğlen - akşam hangi gıdalar tüketlmeliyim. Lütfen bana bi yardımcı olun :))

Evet Arkadaşlar Uzun Zamandır Kilo almak için uğraşıyorum 6 ayda yaklaşık 10 kilo kas ve yağ olarak kilo aldım 1 kutu hardline ProGainer Kullandım Şimdi Shake Yaparak kaliteli karbonhidrat alarak Kalori ihtiyacımın Üstüne Çıkmayı Planlıyorum Antreman Olarak Hacim Kazanmak istiyorum Yarın...

Arkadaşlar 167 boyunda 55 kilodayım. Body e başlamayı düşünüyorum. Bu arada baba tarafından en uzun benim. Anne tarafı benimle bir aşağı yukarı. Muhtemelen benim kemikrim incedir. Vücut geliştirme yapsam omuz genişler mi ? Ve kilo alabilir miyim? Kasımda askerde olucam. Çocuk gibi görünmekten...

Merhabalar . Ben bir hafta sonra 18 yaşıma giriyorum . Ve farkettim ki bundan önceki yaşlarımı hep özgüvensiz geçirmişim zayıflığımdan dolayı . Bu kadar uzattığımdan kız olduğum bellidir herhalde :D Spor salonuna yazılmaya karar verdim . Sorucağım şey protein tozu mu kullanöalıyım karbonhidrat...

Merhaba,ben 17 yaşındayım boyum 1.87 kilom 75 ve basketbolcuyum. Amacım kilo almak ve zıplamamı arttırmak.Ama salondaki hocanın verdiği program bana zaman kaybı gibi geldi.Önceden de fitness la uğraştım aralıklarla fakat 1 yıldır uğraşmıyordum ondan yeni başlayanlar bölümüne yazıyorum. Hocanın...

Merhabalar, kilomla ilgili sıkıntılar yaşamaktayım 16 yaşındayım boyum 189-190 kilom 65-67 değişiyor ve bu kilonun üstüne çıkamıyorum.. Sorunca veya araştırınca yaşa göre normal diyorlar fakat vücut aşırı hacimsiz görünüyor açıkçası aynada kendimi beğenemiyorum.. Birkaç ay öncesinde ölçüm...

Merhaba abilerim hocalarım. 16 yaşındayım 1.75 boy belki bi kaç cm fazla 47 kg geliyorum o da kıyafetle durumu siz düşünün. Pek yemek yiyen birisi degilim iştahımın oldugu söylenemez yemek seçerim. etrafımdaki insanlar yakışıklı oldugumu fakat saglıksız bir biçimde zayıf oldugum için kötü...

Abilerim kardeşlerim ve yaşıtlarım, çok klasik olucak biliyorum ama aşırı zayıfım, bi yandan genetik bi zayıflık var yani çok kilolu olsam kafam küçük durur ama ortalama kiloya erişemiyorum, 19 yaşındayım 1.70 boy 46-49 kilo civarında dolaşıyorum çok yemeyi denedim olmadı düzenli yemeyi denedim...

Herkese merhabalar konuyu doğru yere mi açtım bilmiyorum, yanlış ise uyarırsanız sevinirim. Yaşım 18, kilom 55, boyum 1.85 ve yıllardır zayıflığım ile yaşıyorum. Hastalığımın olup olmadığını öğrenmek için çeşitli doktorlara gözüktüm fakat herhangi bir hastalığım bulunmadığını öğrendim. Boyum ve...

Merhaba arkadaşlar forumda yeniyim ve bu ilk başlığım. Benim çok büyük bir kilo alma sorunum var. Yani kendimi bildim bileli zayıfım. 2 Aydır spor salonuna gidiyorum. Ve antrenmanlarımı düzenli olarak yapıyorum. Sadece pazar günleri salona gitmiyorum. Yaşım 16 Boyum 1.75 Kilom 53. Düzenli...