#kiloverme

  1. M

    Kardiyo mu Ağırlık mı?

    Öncelikle merhabalar yaşım 16 kilom 98 boyum 186 veya 187.Spor salonuna 2 aydır gidiyorum fakat ciddiye almamıştım sporu.Spordan gelince sağlıksız besleniyordum vb. sebeplerden çok etki alamadım.Son 2 haftadır biraz güzel beslendim. Sadece koştum ve bisiklet yaptım. Sorum ise belli bir kiloya...
  2. Egizemince

    Ağırlık yapmalı mıyım veya kilo düşmemin hızlanması için bunu ne şekilde yapmalıyım tavsiyeleriniz

    Ağırlık ve kardiyoya bu değişimi yaşadım fakat kilo vermemin hızlanması için ne tavsiye edersiniz şuan normal bölgesel hareketleri gün gün ikişer bölge olarak 4 çarpı 12 yapıyorum ve üzerine 30 dk kadar kardiyo yapıyorum
  3. oyku-evren

    KİLO VERME DURUNCA?

    Düzenli spor ve diyetle 4.5 ayda 22 kg verdim . ramazan nedeni le ara vermiştim 1 ay kadar hiç kilo almadım şimdi yeniden başlasım 10 gündür diyet ve spor ama kilo veremiyorum ne yapmam lazım fikri olan var mı ?
Back
Yukarı