kol ölçüsü

Öncelikler herkese iyi forumlar 1,5 yıla kadar body building ile uğraşmıştım aralık ayına kadar. Ardından gereksiz ve saçma sebeplerden ara verdim, yeniden başladım. Başlayalı 12 gün oluyor 4 off harici off vermeden vücudumu adapte ettim tekrardan ve eski ağırlıklarıma yavaş yavaş dönmeye...

arkadaşlar triceps çalışmadan bench press yaparak triceps gelişirmi

Selam abiler, ben 1-2 senedir oyle evde halterle çalışıyorum 13 yaşındayım kolumun ölçüsü 33 cm önkolumu bilmiyorum iyimi sizce ?? bu arada bunun bana katkısı varmı mesela yaşıtlarımdan kimse beni bilek güreşinde yenemiyor