Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Birinci Gün (Salı)
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Ağırlıklı Barfiks 5x5
İkinci Gün (Perşembe)
Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 1x5
Ağırlıklı Dips 1x5
Üçüncü Gün (Cumartesi)
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Bentover Row 5x5
Dördüncü Gün (Pazar)
Cardio
Merhabalar...
