makro

kilo almada veya vermede kaloriler mi makrolar mı daha önemli sizce hangisi daha büyük rol oynar?

arkadaşlar yaşım 17 spora yeni başladım ama makrolarda sıkıntı yaşıyorum almam gerekenden fazla alıyorum bazen ama kalorilerim sabit kalıyor mesela 2200 kalorilik bi beslenmede atıyorum 250g karb alıcaksam bazen 300 olduğu oluyor 60g yağ alacaksam 70 olduğu oluyor bazen 50 oluyor ama kalorilerim...

Vücut yapmaya çalışıyorsan etraftan “makro saymak” “kalori saymak” gibi şeyler duymuşsundur. Pek gerçekten de makro sayılmadan vücut yapılabilir mi? Makro saymanın ya da kalori saymanın ne gibi avantajları var? İkisi aslında aynı şey değil. Makro saymadan da kalori sayılabilir ve sadece kalori...

Evet arkadaşlar yeni bir videom ile size faydalı bilgiler vermeye devam ediyorum..lütfen abone olun ve destek verin. sevgiler saygılar

gunluk yazmak zor ama aylik olarak bu degerleri tutmayi dusunuyorum. zaten defter olarak tutuyorum ama ilerisi icin burda olmasi bana yardimci olabilir. hedefim haziran ayina kadar devam etmek. yas:31 boy:182cm 15.1.17 degerler: kilo: 78.20kg kas: 63,10kg yag: %15,10 12.2.17 degerler: kilo...

Mesela yemek yaparken kullanılan yağ, piştikten sonra kalori değerlerinde bir değişiklik olur mu ? Yani demek istediğim, makroları hesaplarken mesela 3 kaşık çiğ zeytinyağı içtiysek bunu kalori listesine katıyoruz, bunu yemekte kullandığımız pişmiş yağ için de yapmalı mıyız ?