mezura

Merhaba forumda ki konuya baktım ama tam anlayamadım. İnternette de bakındım ama videolu bir anlatım bulamadım. Videolu veya gif tarzı mezura ile ölçüm kaynağı olan varsa atabilir mi? Ölçüyü düzgün almak istiyorum yanlışlık olsun istemiyorum. Biceps, göğüs filan onları anladım aslında ama omuz...