ön kol biceps

Herkese selamlar! Yaşım 16, boyum 182. Biceps curl yaparken kaldırabildiğim maks. ağırlık 10 kilo, kollarım yaklaşık 35 cm. Ve de triceps için dambıl ile skull crusher yapıyorum. İlk olarak sorunum şu ki skull crusher yaparken arka kolumda hiç bir yanma hissedemiyorum pump dahi olmuyor ama arka...

Merhaba 2.5 aydır VG ile uğraşıyorum.65 kg 1.75 boya sahibim.Kollarım ilk başladığımda sol 27.5 sağ 28.5 idi.Şuan ikiside 30.5 cm ama ön kol çalıştıktan sonra ertesi gün hiç ağrı olmuyor ve çalışırkende tam hissedemiyorum.kaldirabildigim maks ağırlık 15 kg piramit olarak 5-10-10-15 olarak...

Merhaba 2.5 aydır VG ile uğraşıyorum.65 kg 1.75 boya sahibim.Kollarım ilk başladığımda sol 27.5 sağ 28.5 idi.Şuan ikiside 30.5 cm ama ön kol çalıştıktan sonra ertesi gün hiç ağrı olmuyor ve çalışırkende tam hissedemiyorum.kaldirabildigim maks ağırlık 15 kg piramit olarak 5-10-10-15 olarak...