öncesi sonrası

Merhaba arkadaşlar bb'de yeni sayılırım.1 Ay içerisinde yoğun diyet ve antrenmanlar ile devam ettim 91.5 Kilodan 85.5 Kiloya düştüm. BEFORE : AFTER : Hedefim yağ oranını elimden geldigince düşürmek ve kas kütlesi kazanmak 6 ay boyunca devam etmeye kararlıyım 6.ayın sonundaki halimi şimdiden...

Arkadaşlar öncelikle çok zor kilo aldığımı söylemek isterim, inanın hiç bulka gireyim sonra definasyona girerim deme fırsatım olmadı bile.Hep hipertrofi odaklı çalıştım çok yol denedim çok şey gördüm neyse uzatmayayım. Şuan gelişimim epeyce yavaşladı ve motivasyonumuda bozmuyor değil açık...

IMG_1061, Mehmet Serhat Ozdursun tarafından 2 Ocak 2018 11:03 tarihinde yayınlandı IMG_1651, Mehmet Serhat Ozdursun tarafından 2 Ocak 2018 11:03 tarihinde yayınlandı IMG_1650, Mehmet Serhat Ozdursun tarafından 2 Ocak 2018 11:03 tarihinde yayınlandı 3 aylık çalışma sonrası iyi bir ilerlee...