Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Herkese Merhabalar Forumu 1-1.5 yıldır gözlemliyordum kaydolmaya karar verdim
Bazı antreman sıkıntısı yaşayanlar için internetten 1 Antreman Programını Paylaşmaya Karar verdim
Buradaki Hocalarımızın ve daha fazla deneyimli kişilerin görüşlerinide görmek isteriz :dddd...
Merhaba oncelikle yanlis yere konu actiysam affola modlar duzeltir.
180 boyunda 80 kilo agirligindayim. 18 yasindayim
1 ay calistim 3 ay biraktim simdi tekrar basladim ve 2.haftam calisma seklim su sekilde
her gun agirliklari kaldirmadan once 15 dakika kosuyorum
1.gun
bench press ( su...
