omuz

Selamlar, ben normalde klasik; göğüs-triceps, sırt-biceps, omuz-bacak şeklinde çalışıyorum. Bunu Göğüs-triceps, omuz-bacak, sırt-biceps ve tekrar omuz-bacak(öncekine göre daha az ağır) şeklinde yapmamda bir sorun olur mu? Yani omuzu 2 kez çalışmış olacağım birisinde drop setlerin olduğu ağır bir...

ARKADAŞLAR SİZDEN RİCAM ALTTAKİ HER KAS GRUBU İÇİN 2'ŞER TANE O KAS GRUBUNU EN ETKİLİ ŞEKİLDE ÇALIŞTIRACAK VE GELİŞTİRECEK HAREKETLER ÖNERİR MİSİNİZ ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDERİM GÖĞÜS SIRT OMUZ ÖN KOL ARKA KOL BACAK BU ARADA BENİM UYGULADIĞIM ALETSİZ KARIN EGZERSİZLERİ ŞUNLAR BELKİ İŞİNİZE YARAR...

Evde çalışıyorum omuz hareketini yaparken ayaklarımı sandalyeye çıkarıp yere kafam aşağı çekilde şınav çekiyorum hareket omuza vuruyor çoğunuz o hareketi biliyorsunuzdur. Fakat o hareketi yaparken trapez çalışıyor mu bilmiyorum. Trapezi de hiç sevmem amerikan güreşçisi Randy Orton’daki...

Bölgesel olarak haftada 3 gün spor yapıyorum. Pazartesi: Biceps ve Triceps Çarşamba: Sadece şınav Cuma: Sadece barfiks Pazartesi herşey çok iyi gidiyor ama çarşamba günü şınav çekerken yarıda kalıyorum güç yetmiyor. Ve omuz antrenmanı eklemek istiyorum fakat hangi güne ekleyeceğimi bilmiyorum...

Arkadaşlar merhaba bir süredir spor yapıyorum kaslarımda hacim artışı kuvvet kazancı vs gözlemledim ama merak ettiğim bi konu var açıklayan olursa sevinirim. Göğüs ve omuz genişliği ne kadar genetiktir yani omuzlarımı ve göğsümü geniş göstermek için yapabilceğim çok bişey var mı? Bikaç yazı...

Trapez kaslarının omuz daralttığını biliyorum, onun dışında sırt kaslarının gelişimide omuz daraltır mı ve neler omuz daraltır?

Omuzlarımda eksiklik hissediyorum ve çalışırken trapezlerin büyümesini istemiyorum. Birkaç yerde yüksek ağırlıkla omuz çalışmak trapeze vurur vs yazıyordu. Asıl sorum bundan kaçınmak için düşük ağırlıkla omuz çalışmak yeterli olur mu? Dik Başlı ve geniş omuzlar için düşük ağırlıklar gerçekten...

Öncelikle Merhaba, 20 yaşındayım ve yeni üye olduğum için eğer yanlış bir yere vs. yazıyorsam kusura bakmayın. Benim sağ omzum sola göre yukarıda kalmakta.Çoğu işi (yazı,çizim vs.) harici solla yaptığım için böyle olduğunu sanıyorum. Bu durumu spor ile nasıl düzeltebilirim, ne önerirsiniz ...

Öncelikle Merhaba, 20 yaşındayım ve yeni üye olduğum için eğer yanlış bir yere vs. yazıyorsam kusura bakmayın. Benim sağ omzum sola göre yukarıda kalmakta.Çoğu işi (yazı,çizim vs.) harici solla yaptığım için böyle olduğunu sanıyorum. Bu durumu spor ile nasıl düzeltebilirim, ne önerirsiniz ...

Öncelikle herkese merhaba; 2 seneyi aşkın bir süredir BB ile uğraşıyorum fakat kollarım ve omuzlarımda 3 boyutlu görünümü yakalayamadım ve bunu tecrübeli bir insanla oturup konuştum.Bunun üzerine bana verilen programda hareketleri aşırı ağır girmemek,ideal bir kilo ile yaka yaka yapmaktır...

Arkadaşlar merhaba 2 gundur farkettimde iyi isinmama ragmen sol on omzumda dumbell press de dumbellari kaldirdigimda ki agri ve bench presste hafif yasadigim ağrı beni korkuttu Bu hafif bir ağrı olmasina karşın önlem almak istiyorum. Suan biraz masaj yaptim ve buz bekletiyorum Doktora...

Boy 170 yaş 17 yağ oranım %9.5-10 Başlangıç kilo 54 3. ay kilo 56 başlangıç kol 30 3. ay kol 32-33 başlangıç göğüs 87 3.ay göğüs 92 başlangıç omuz 103 3.ay omuz 111 başlangıç karın 71 3.ay karın 73 3 ay için hangi bölgem iyi gelişmiş veya az gelişmiş yorumlar mısınız ?

merhabalar ben evde antrenman yapıyorum ve çok hareket vaktim olmuyo ondan dolayı full body tarzında antrenman yapıyorum size sorum mesela omuz ve triceps çalışamıyorum ama bench press barbell row ve biceps curl yapıyorum bu hareketler omuz ve tricepsi yeterince geliştirir mi yoksa eh işte mi

Lateral Raises hareketinde bir omzumdan kıtlama sesi geliyor ama diğer omuz hareketlerinde bu olmuyor. bunun sebebi nedir sizce?

Beyler omuzu hep aynı ağırlıklar girdiği için şaşırtiyim dedim. 2 katı ağırlık ile başladım. Bir kaç tekrar sonra omuz basmayınca sol omuz eklemim sanki yerinden çıkıp tekrar oturdu. 6 ay önce spora ilk başladığım zamanlardada olmuştu geçmişti. Kolumda omzumda bi sıkıntı yok ama sanki oynak...

İyi günler, Genetik olarak omuz darlığı nasıl belli olur ? bir insan kendinin genetik olarak omuzlarının dar olup olmadığını nasıl anlar ? kendim yaklaşık 4 aydır bb yapıyorum ve omuzlarım 107 den 116 cm ulaştı benim omuzlarım genetik olarak darmı ? (yaş:15) yaşıma göre omuz genişliğim nasıl ...

Birsürü omuz genişletme hareketi var ama benim merak ettiğim içerde neler olduğu bilmem kaç ay içinde 10cm lik genişlemeler oluyor omuzda bunun sadece başımı genişliyor ? ona kalırsa başı sadece uzayıp gitmezmi :D ? içerde nasıl genişliyor çok merak ediyorum ? yani boyunla arasındaki mesafede...

İyi günler,bayadır aklıma takılan bir problem var spora sırf moral bozukluğu olduğu için yaklaşık 1 aydır gidemiyorum gerçeği anlatmak gerekirse şuan omuz ölçüm 116cm 107 iken başlamıştım yaklaşk 4 ayda bu kıvama geldi ama benm dayım dar omuzludur acab bana da bu gen geçmişmidir die korkuorum ve...

Merhaba Arkadaşlar iki problemim var. 1-Ön deltoidlerim pek gelişmedi önerebileceğiniz hareket varmı ben suanda ön deltoidlere odaklanmış durumdayım bench sehpasında en dik pozisyonun bir düşüğünde arnold dumbbell press yapıyorum ve beraberinde front raise 2-orta omuz kaslarımda ne zamandır...

Bugün aynada sol omuzumun sağ omuzumdan 2 cm geniş olduğunu gördüm bunun tedavisi varmı vücut geliştirmeye başlarsam düzelirmi?