powerlifting

Merhaba arkadaşlar , antrenman günlüğü oluşturmaya karar verdim. hemen her antrenmanımı videoya çekeceğim ve burada paylaşacağım. Amacım gelişimimi takip etmek ve powerlifting çalışma stili hakkında bildiklerimi paylaşmak ( bu konuda yeterli türkçe kaynak yok malesef ). form - antrenman gibi...

Deadlift hareketini,sırt hareketlerinin en baba ve en önemli hareketi olarak gösterebiliriz.Bu mucize hareket ile birlikte neredeyse bütün sırt kaslarınızı çalıştırırsınız.Nasıl Bench Press hareketi göğüs için,Squat hareketi bacak için vazgeçilmezse deadlift hareketi de sırt hareketlerinin...

Arkadaşlar salona yeni gidiyorum ( önceden evde az çok çalışmışlığım var. Şimdi ben kuvvet istediğimden 5x5 kuvvet programı (bkz. Ağırsağlam) uyguliyacagım. Şimdi bugün denedim biraz da sorularım olcak :) şimdi mesela 40 kg bench diyoruz ya. Orda o barın ağırlığı yok mu ? Yanı az değil 20 kg...