protein ihtiyaci

  1. EmreStero

    En Uygun Fiyatlı Protein Tozları

    Merhaba arkadaşlar yaşadığımız ülkede herşey pahalı olduğu için beslenmede zorluk çekiyoruz ve herşeyin ucuzunu arıyoruz bugün alabileceğiniz 2kg’lik en ucuz iki protein tozunu tanıtıcam bu firmalarla hiçbir bağlantım yok ikisinide kullandım herhangi bir sıkıntı yaşamadım siz dostlarım da bu...
  2. R

    Protein tozu ve gainer hakkında yardım

    Merhabalar, gainer aldım 1 porsiyonda 50 gram protein var. Ayrıyetten benim protein tozu ve bcaa'm var. Gaineri kilo almak için aldım, şimdi sorum şu: Gainer kullanırken protein tozu da kullanamaz mıyım? antreman günleri şöyle yapmayı düşünüyorum, gainer sabah 1 ölçek, öğle vakti veya saat 3...
  3. kaan atilla sinan

    Günlük protein ihtiyacı ve maddi durum

    1.seçenek MİKTAR BESİN KARBONHIDRAT YAĞ PROTEİN KALORİ FİYAT 2 YUMURTA 0,7gr 11gr 13gr 154kcal 3 tl 100 gr LOR PEYNİRİ 4gr 2gr 15gr 90kcal 2 tl 100gr TON BALIĞI 0,8gr 0,25gr 32gr 95kcal 3,75 tl 50gr MAKARNA 43gr 2,8gr 2gr 110kcal 60 kr 100 gr SÜT 4,7gr 3gr 30gr 60kcal 4,75 tl 250 gr TAVUK...
  4. Teoman_İsaac

    Tek öğünde kaç gr protein?

    Merhaba dostlarım, umarım her şey istediğiniz gibi gidiyordur. Kafam da yine başka bir soru var. izin verirseniz sizinle paylaşmak isterim. Tek öğünde max şu kadar protein almalısın gibi bir şey var mı? Fazla alındığında sindrilmeden dışkı ile atıldığı doğru mu? Mesela 10 dk önce 680 gr ızgara...
  5. Hlndlr

    Yeniden Başlıyorum ve sizler olmadan başarılı olamam!

    Herkese merhaba arkadaşlar. 28 yaşında 168 boyunda 48 kilodayım. Evet zayıfım yıllar evvel, zehirlenme(kimyasal) vakası yaşadıktan sonra 1 ay içinde 10 kilo verip toparlanamadım. Yeni bir beslenme programı oluşturdum. Uyku düzenim bozuldu şu sıralar onuda hafta bitmeden halledeceğim. Bir kaç...
  6. A

    Kalori ve kalori yapisi takip programi

    Arkadaslar merhaba, Araniza yei katildim. 2-3 haftadir forumu takip ediyorum. 36 yasindayim ve burada yazilanlari okuyunca beslenme konusunda cok bilgisiz oldugumun farkina vardim. Zararin neresinden donulsa kardir ;) Boyum 166cm. 2 ay icerisinde 82 kilodan 68 kiloya geriledim. Yag oranim da...
Back
Yukarı