protein

Arkadaşlar merhaba, Daha önce de burada konu açmıştım arkadaşlar fazla kalori aldığımı söylemişti. Bugün itibariyle beslenmemde yenilikler yaptım ve kalori alımımı azalttım. 21 yaşında, 176 boyunda, 93 kiloyum. Yeni planıma göre günde 150 gram protein, 180 gram karbonhidrat, 2700 kalori...

Protein Tozu Zarari varmiCevap Yokmu

Merhaba, ben foruma yeni katılmış birisiyim ilk konum bu. Abilerim, ablalarım hepinize bir sorum olacak; ektomorf bir vücut tipine sahibim ve yemek düzenimi yavaş bir şekilde sağladığımı düşünüyorum. Ayda 3 kilogram benim için büyük bir başarı fakat aklımda uzun süredir bir soru var, bilirsiniz...

Arkadaşlar merhaba Vücut geliştirme sporuna yeni başladım 1 aylık adaptasyon sürecim bitti. Daha önce böbrek taşı düşürdüm ve ailemde genetik malesef. Hayvansal protein ağırlık li besleniyorum (Yumurta lor tavuk et balık) ancak hayvansal protein de böbrek taşına neden olabiliyor hayvansal...

Selam arkadaslar, bulk icin kullandigim programi sizlerle paylasmak istedim. 2 split seklinde olup, iki gün antrenman ve ücüncü gün dinlenme. Her antrenmana suan icin bisekletle gitmekteyim, 5,6 km tek yön yani gidis-gelis 11,2 km etmekte. Son olarak yaptigim kg'larida yaziyorum. -...

Merhaba abilerim.Ben 14 yaşındayım ve 2 haftadır vg yapmaktayım.Bir arkadaşım bana protein tozu almamı önerdi araştırdım bir zararı yokmuş ama aileme maddi yük olmak istemiyorum zaten yeni kaydoldum :) acaba idman öncesi-idman sonrası hızlı sindirilen bir şey önerir misiniz? Teşekkürler şimdiden.

Merhabalar, Yaş: 27, Boy: 187, Kilo: 80 Yaklaşık olarak 1,5 yıldır spor yapıyorum haftada 3 - 4 gün antrenman yapmaya özen gösteriyorum. Antrenman programlarım; 1-Gögüs-Önkol, 2-Sırt-Arkakol, 3-Omuz-Bacak İlk başladığım güne göre çalıştığım ağırlıklarda büyük artışlar oldu fakat vücut olarak...

Haftada 2 defa spor salonuna gidiyorum. Gittiğim günlerde 30-40 gram protein, gitmediğim günlerde 15-20 gram protein alıyorum. Kilom; 70 Sizce günlük kaç gr protein almalıyım? yani spor yaptığım ve yapmadığım günlerde kaç gr protein almalıyım?

Merhaba. Haftada 2 defa spor yapıyorum. Günlük 12 tablet amino 2500 kullanıyorum. Ama günlük kullanmak fazla olduğunu düşünüyorum, spor yapmadığım günlerde tablet sayısını azaltmak mümkün mü? misal spor yapmadığım günlerde 6 tablet kullanabilirmiyim?

Vücudumun yağ oranı çok az ve hedeflediğim kilonun epey altındayım. Bu spordaki amacım iri olmak. Yağlanmak,hatta biraz göbek olması sorun değil. Demek istediğim, gerekli proteinleri sağladıktan sonra bulk dönemi için, günlük kalori açığını kapatmak uğruna her gün belirlenen oranda çikolata...

Eğer antrenmandan sonraki 24 saat içinde yeteri kadar kalori ve makro besin (protein, karbonhidrat ve yağ) alınıyorsa, antrenmandan hemen sonra koşa koşa protein tozu içmek ya da bir an önce yemeğe oturmaya çalışmak gereksizdir. Antrenman sonrası öğünün, antrenmandan 2-3 saat sonrasına kadar...

Merhaba bodyforumtr üyeleri spora yaklaşık 4 ay önce başladım bir kutu Optimum Whey 2.2 kiloluktan almıştım bitti amacım hacim kazanmak hangi supplementi almalıyım?

Günlük protein ihtiyacımı nasıl karşılaya bilirim? Günlük yiye bilecegim protein bakımından zengin yiyecekler hangileridir? Az bucuk kendim araştırdım fakat ucuk seyler çıktı malum ögrenciyiz bütçemiz az... Yumurta yumurta da bir yere kadar insan sürekli yiyemiyor yardımcı olursanız sevinirim

Ağırlık antrenmanı yapan kişiler için, antrenman öncesi öğün antrenman performansını artırmak ve gelişimi garanti altına almak için yapılmalıdır. Eğer imkânınız varsa bu öğünü yapın. İmkân oluşturabiliyorsanız oluşturun ve bu öğünü yapmaya çalışın. Muhtemelen bazılarınızın bu öğünü yapmak için...

https://www.supplementler.com/urun/all-stars-100-whey-protein-2350-gr-6308 Arkadaşlar bu ürünü kullanan oldu mu şu anda iyi bir fırsatı var ve ucuza geliyor ürün ancak yeterince feedback bulamadım ürün hakkında kullanan biri bana yardım ederse çok sevinirim.

Ürünü kullanan arkadaşlardan bilgi alabilir miyiz ? Sipariş vermeyi düşünüyorum etkisinden şüphe yok ama çilek tadını sevmiyorum. Başka aroma gelir umarım.

Merhabalar Boyum 1.80 kilom 75. 3 aydır spor yapiyorum. Haftada 4 gün ilk başta ağırlık çalışıp sonra spor merkezinin sunmuş olduğu karın seansina katılıyorum (mekik ve çeşitleri). 3 ay sonra protein tozu almaya karar verdim. Biliyorsunuz ki ağırlık çalışıp hemen almamiz gerekiyor bunu. Fakat...

Bu iki ürünü birlikte kullanmak istiyorum. "Bsn" ürününü kas gelişimime katkı sağlaması ve kaslarımdaki yorgunluğu alması için, "dymatize" ürününü ise kilo ve hacim kazanmak için ek besin olarak almam gerektiğine karar verdim. Fakat aklıma takılan bir konu var. Bu ürünleri aynı gün içinde...

Merhaba BBF ekibi. Ben haftaın 5-6 günü kırmızı e, tavuk eti ve kuzu eti olmak üzere donüşümlü tüketiyorum. Sbhları kahvaltida 1 yumurta ve kahveyle gciyor. Oglen yemekhanede ne cikarsa onu yiyiyorum. Kilom 72 boyum 175.m . Vucut gelistirmeye cok yeni basladim ve bunu evde icra ediyorum. 5 kg...

Merhaba.Size bugün yeni denediğim soya kıymasından yaptığım makarnadan bahsetmek istiyorum.100 grama yakın az bir makarnam vardı buzdolabında dünden ve onu da bir şekilde kullanmak istiyordum spor öncesi(2,3saat önce gibi) Sonra tekirdağ migrostan arkadaşımın önerisiyle hayatımda ilk kez aldığım...