sakatlanma

Selamlar, iyi sporlar herkese. Yaklaşık 1 aydır row, lat pulldown ve rope pushdown yani kısacası kürek kemiklerimi sıkıştırmam gereken hareketleri yapamıyorum. Düşük ağırlıklarda denediğimde herhangi bir sıkıntı yaşamasam da normalde kaldırdığım ağırlıklara geldiğim vakit kürek kemiklerimin...

Arkadaşlar geçen göğüs idmanında dambıl bench esnasında ağırlık arttırdım ağırlık zor gelmiyordu fakat bir sorun vardı sanki kalçam kayıyormuş gibiydi çok aldırış etmedim. Ondan sonra 2 gündür sağ leğen kemiğimde bir ağrı var adım atarken beni hafiften topallatıyor batıyor sanki. Bu konu...

Merhaba, ben sol dizimi yaklaşık 5-6 ay önce squat yaparken sakatladım. Geçer diye doktora gitmedim son donemde artan ağrılar üzerine 2 ay önce doktora gittim squat yaparken dizimi ezdiğimi söyledi buna bağlı kemik iliği ödemi oluşmuş.PRP iğnesi yaptı. Bugün tekrar kontrole gittiğimde mr...

Merhabalar arkadaşlar (parantez içine aldıgım yerler önemlidir.uzun süre cektigim için biraz durumu detaylı anlatacagım )17yaşında 168 boyunda ve 53 kiloyum.1 yıldır bazen aralıklı koşuyorum bazen düzenli koşuyorum.Koşmadıgım zamanlardada genelde vücut ağırlığıyla egzersiz yapardım.Yani bir...

Merhaba arkadaşlar, göğsümde çok felaket bir acı var normal dururken hissetmiyorum ama göğsümü esnettiğim zaman öyle bi acı giriyor ki yere yatıyorum. Bundan bir ay kadar önce evde ellerimi yüksek bi yere koyup göğsümü esnetirken ayağım kaydı ve olması gerekenden çok fazla zorlandı göğsüm o...

Merhabalar geçen bir kaç gün önce omurgamda ki ufak eğrilik için her zamanki gibi barfiks çubuğuna asıldım ama bu sefer ellerimin de gücü yerindeydi pek bir uzun süre kaldım diğer asılmalarıma göre ve biraz kendimi salladım esnemek için sizce bundan dolayı alt karın kaslarımda acı oluşması...

Hocalarım ve kardeşlerim herkese sağlıklı günler Yaklaşık bir buçuk senedir vücut geliştirme yapıyorum herşey yolda idi bulk a girmiştim 12 kilo civarı da almıştım düzene girdim derken belimi sakatladım çok ciddi bir durum değil dedi doktor ameliyatlık olmadığını başlangıç fazında olduğunu...

3A49A2EC-C6F1-4072-9B0E-F3316E879F1B, Berkin Erginler tarafından 12 Mart 2018 23:36 tarihinde yayınlandıC8656BFF-9D21-4429-B4AD-B2655D4511F2, Berkin Erginler tarafından 12 Mart 2018 23:36 tarihinde yayınlandıA2AB300E-1FCA-436A-A858-3D1DD0A4CB79, Berkin Erginler tarafından 12 Mart 2018 23:36...

Merhabalar, Eklem ağrıları ile ilgili konulara baktım ama benim sorum biraz daha farklı neyse soruya geçeyim. Ara ara bilek, dirsek, diz bölgelerinde hafif sızılar, ağrılar oluşuyor bu ağrılar 130-140 civarı deadlift, squattan dolayı doğal bir ağrı mıdır acaba? Yoksa bu ağrılar formumuzun bozuk...

Antremanda parmak ucunda kostüm baldırları ağrıyor

Arkadaşlar merhaba; Spora başlayalı 2 hafta kadar anca oldu. Ters mekik hareketini 3x10 yaptıktan sonra 1,5 dk dinlenme ile mekik sehpasında düz mekiğe geçiyorum ve 3x10 da orada yapıyorum. Hep ağrı oluyordu belimde ama dünki antremanımdan sonra bu ağrı otururken bile kendini hissettiriyor...