shake

Selam arkadaşlar kilo almaya çalışıyorum fakat suda içiyorum,Kendimi tam olarak aynı tartılmak istiyorum ama tartılamıyorum büyük ihtimalle sıvıları çok tükettiğim için olabilir.Bir 66 oluyor bir 67 bir 69 bir 70 vücudumdaki içtiğim sular ne zaman tamamen gider

Herkese selam. Foruma bugün üye oldum. Bunun gibi birçok başlık ve farklı cevaplar mevcut ama tam net cevap alabilmiş değilim ondan tekrar başlık açtım kusura bakmayın belki her shake tarifi aynı değildir. Boy 1.69, Kilo 62, yaş 27 kilo almak istiyorum. İşe gittiğim için kahvaltı yapması zor...

kilo almak için shake tarifleri ararken hepsinde şeker olduğunu gördüm fakat bünyemdeki candida mantarından dolayı şekerden uzak durmam gerekiyor. şekersiz kilo aldırıcı shake için neler yapabilirim,veya içinde zararsız şeker olan bir karışım var mı? şu anda süt+tahin+bal+arı mama+yumurta+yer...

Arkadaşlar bazen kalori açığını güzel bir şekilde tamamlamak için shake hazırlıyoruz. Bu başlıkta içimi kolay blender içinde hazırlanabilecek içtiğimizde boğazda tanecik vs kalmayan shake önerilerimizi paylaşabiliriz. Ben genelde yulaf ile yaptığım için başka shake'ler nasıl oluyor...