shake protein karbonhidrat kalori kilo

cici bebe + tahin + yulaf + bal + fıstık ezmesi + muz + süt kilo almak için bu karışım iyi mi, başka bir şey katılır mı?

Acıkıyorum fakat yemeye başlayınca 3-5 lokmada hemen tıkanıyorum, çok çiğnemekten mi yoksa midem mi ufak bilmiyorum, ne kadar zorlasam da ne tek seferde çok yemeyi ne de az çiğneyip yutmayı alışkanlık yapamadım. ki zaten yemeyi de pek sevmiyorum keyif alarak yemiyorum. bu durumda olanlar için...

bir dönem süt,bal,cicibebe,tahin,gainer,meyve karışımı denemiştim tadı güzeldi işe de yarıyordu, sizin de sıvı ya da kolay tüketilebilen katı karışımlardan deneyip başarılı bulduğunuz neler var?

Evet Arkadaşlar Uzun Zamandır Kilo almak için uğraşıyorum 6 ayda yaklaşık 10 kilo kas ve yağ olarak kilo aldım 1 kutu hardline ProGainer Kullandım Şimdi Shake Yaparak kaliteli karbonhidrat alarak Kalori ihtiyacımın Üstüne Çıkmayı Planlıyorum Antreman Olarak Hacim Kazanmak istiyorum Yarın...

şimdi öncelikle selamın aleyküm, arkadaşlar bi shake tarifi aldım bi yerden tam bana uyucak bişi ama biraz yağ ve şeker oranları yüksek bi size danışmak istedim. 1 kilo tam yağlı süt : 640 kal. 30 gr protein. 40 gr karbh. 40 gr yağ. 350 gr nutella: 1904 kal. 21 gr. protein. 200 gr karbh. 112 gr...