sistem

program berkay türkkan a aittir ve biraz eskidir(2014). daha profesyonel bi program bulamadığım için bu program üzerinden ilerlemek istedim. uygulamayı düşündüğüm bu programda eksileri ve artıları konuşalım hep birlikte hareketlerin sıralaması etkilediği kas grupları açısından inceleyip...

dambıl omuz press te 10kg'ı alıyorum elime 3 set halinde 12-10-8 şeklinde azaltarak yapıyorum. çünkü 1. sette 12. tekrarı zor yapıyorum, 1 dk dinlenip 2. sete başlıyorum onda da 10. tekrarı zor yapıyorum, 3. sette de 8'i. Bu yaptığım doğru mudur ? aynı ağırlıkla yapıyorum ama bütün setlerde...

Merhaba Arkadaşlar , %100 yerli bir Spor salonu üye takip sistemi geliştirdik. İsmi GYM Saloon ,hala Excel de ya da kağıt üzerinde üyelerinizi takip etmeye çalışıyorsanız , ya da üye takip sisteminizi değiştirmek istiyorsanız benimle iletişime geçebilirsiniz. Adana , Ankara ve İstanbul da...