#spor #yenibaşlayan #kas

Merhaba arkadaşlar ben 1 ay spora gittim spordan sonra ramazan diye spor salonu kapandı böbreğimde sıkıntı olduğu için değerlerime baktırdık ve D vitamini en az 20 olması gerekirken 3.5 çıktı kemik erimesi teşhisi koydular ayrıca şınav çekerken geniş kol yapmassam çat çut sesler geliyor biri...

Arkadaşlar ben kısaca kendimden bahsedeyim boyum 182 cm 61 kg yim dar omuzluyum kilo almakta çok zorlanıyorum zaten belli oluyo boy kilo oranındanneyse ben spora 2 yıl önce bim ve a101 e gelen 5kg lik iki dambılla başladım plastik bilirsiniz 1.5yıl bunlar vardı bir 5 ay önce evime 40 kglik...

ekim ayında Ankara’da spor salonuna üye oldum. Yağ oranım 23.5 çıktı. Boyum 1.73 ama 1.68 ölçtüler imkansız dedim. Güldüler daha sonra bir baktılarki ölçüm cihazı kaymış. 1.71 dediler. Onu kabul ettim yağ oranım 4 sene önce macfit de 100 de 7 çıkmıştı ki o zamanlar 55 kilo göbekli, kolları kalın...

Spor yapiyorum, kilo ve hacim icin gidiyorum. Bebe bisküvisinin kilo aldırdığını duydum. Bebe bisküvisinin bana bir yarari olur mu kilo anlaminda. Olursada gunde ne kadar tuketmeliyim?

Ben yeni başladim 2 gundur ve 10 dk sonra yoruluyorum karin kasi ve kol çalişiyorum normal mı 10 dk sonra her tarafim ağriyor ağrinca birakmalimiyim o an alişma sureci için kaç dk spor yapmam gerek ?