spora dönüş / antrenman

Merhabalar, hesabın e-mail'ini bulamadığımdan yeni hesap açtım, 4-5 ay önce ağırlık çalışmalarımı günlük yaşantımın yoğunluğu sebebiyle bırakmıştım, sadece 2 günde bir 2000 metre koşu çalışması yaptım o zamandan bu yana. Toplamda 5-6 aylık bir tecrübem var. Kabaca Novice seviyesinde bıraktığımı...