stronglifts

Beyler askerden yeni geldim ve kilo aldım askere gitmeden 4 5 ay stronglift yapıyordum iyide gidiyordu yeni geldim ve kilo aldım şimdi tekrar başlamak istiyorum sizce diyet ve bölgeselmi yapayım yoksa diyet ve stronglift mi yapayım?

Arkadaşlar boy 1.80 Dün yağ oranımı ölçtürdüm %29.9 31kg yağ var 110.8 kg yim 2.5 haftadir stronglifts yapiyorum squat 55kg de kaldı salonda ki hocalar yanlis yaptigimi kardiyo yapmam gerektiğini söyledi sizin öneriniz nedir? Ve neler yapmalıyım kardiyo da bilgilendirir misiniz 30dk koşu 30dk...

Arkadaşlar 109kg yim 5x5 e başlayacağım bilenler bilir zaten şimdi sormak istediğim bu hareketlerden sonra biceps falan çalışsam sorun olur mu bir yerden okuduğuma göre 5x5 antrenmanından sonra küçük kas grupları çalışılabilirmiş ben yine de sormak istedim uzun süredir yapanlara ve sonrasında...

Merhabalar, sporda bugün tam 2. ayımı bitirmiş oldum ve bundan öncede yaklaşık 2-3 ay gibi bir süre evde şınav-mekik vb çektim.. Stronglifts 5x5 adlı programı keşfetmemle başlamaya karar verdim şimdiye kadar gördüğüm sonuçlar gerçekten ilgi çekici ve program 12 haftalık bir sürede temel...

İyi akşamlar millet. strongliftsle başladım ve devam ediyorum. bu programın temel amacının güçlenme olduğunu ve bb kadar estetik bir vücut vermeyeceğini bilerek başladım ve programımı seviyorum. programın 12hafta içerisinde fark yaratacağı yazıyor.(ben ağırlık arttıramayacağım zamana kadar devam...

Herkese merhaba. 5 yıl kadar önce 1 yıl kadar vg ile uğraştım. İyi bir vücudum vardı. Daha sonra mezuniyet, iş, güç, evlilik, çoluk çocuk derken vg yapamadım. Son 1 senedir yine evde bar ve dambıllarla çalışıyordum. Ama yeterli değildi. 1 sene boyunca aynı zamanda işin teori kısmını öğrenmeye...

Selam , Yaş 21 Boy 176 Kilo 76 1 yıl kadar bir body building geçmişim var . Fakat 4 – 5 ay aradan sonra beslenmeye de dikkat etmemem yüzünden hacim ve güç kaybı yaşadım . Şimdi ilk olarak kuvvetimi arttıracağım daha sonra kazandığım kuvvet ile hacim antrenmanlarına yöneleceğim . Bu başlık...