#tavsiye

Ağırlık ve kardiyoya bu değişimi yaşadım fakat kilo vermemin hızlanması için ne tavsiye edersiniz şuan normal bölgesel hareketleri gün gün ikişer bölge olarak 4 çarpı 12 yapıyorum ve üzerine 30 dk kadar kardiyo yapıyorum

Merhaba arkadaşlar, abilerim Kendimi ve bedenimi biraz tanıtıyım sonra tavsiyelerinizi bekliyorum Yaş: 17 Boy:1.85 Kilo: 65-68 Kol(bısepd ölçüsü) : 32cm (İyimi ?) Boyuma göre ince sayılırım biraz ama güç olarak güçlüyüm herneyse Ben biraz kilo almak pek sert olmasada olur kaslanıp kolum daha da...