tekrar

İyi günler arkadaşlar; kullandığım antrenman programını paylaşmak istiyorum. yorum ve eleştirileriniz önemli, şimdiden teşekkür ederim. not; deadlift hariç tümü 4 set 8-10 tekrar. Deadlift 3 set 2-3 tekrar. 1.gün (Göğüs triseps) hazır göğüs hareketlerinde triseps aktive oluyorken triseps ile...