tekrarlar

Hacim için; düşük tekrarlı ve ağır antrenmanlar yapıyorum. bu durumda beyaz kas liflerini hedef almış oluyorum. Yalniz forum da, bir konu da; omuzlarin cok tekrarlarla çalıştırılması gerektigi yaziliyordu. Sorum şuki omuz,calf,ön bilek'te de beyaz lifler varken neden çok tekrara ihtiyaç...