training

  1. K

    Full Body Antremanım Hakkında

    Öncelikle kolay gelsin. Ben yaklaşık 2.5 aydır full body yapıyorum. Boyum 1.85 kilom 100.Ancak 2.5 ay önce 112 kiloydum.(Sadece diyet ve ağırlık antremanıyla kilo verdim kardio yapmadım) Size full body idmanımı paylaşacağım bakığ görüş bildirirseniz çok memnun olurum. 1.GÜN Squat(12-10-8-6)...
    • kinqof
    • Konu
    • antreman gunlugu yardim fitness ogrenci body building fitnes fullbody görüş supplement training yağ yakıımı yardım
    • Mesaj: 3
    • Forum: Antrenman Günlüğü
  2. Darksafir2

    Bugün ilk antremanımı yaptım

    Arkadaşlar bugün ısınma felan esnemeler yaptım bu arada boks dedim ama kickboks yapmaya karar verdim açıkcası zevk almadım o yüzden kboksa geçtim. herşey iyi ama bi yere kadar iyi yaptım ordan sonra kollarım tutmaz gibi bişey oldu :D kaldıramıyorum bacaklarım kalkmıyor yoruldum felan bunlar...
  3. Oğuzhan Kara

    Programım Hakkında Yorumlarınızı Bekliyorum

    Boy : 1.85 - Kilo : 70 Kol : 29,5 Cm - Baldır : 53 Cm Göğüs : 97,5 Cm - Bel : 78 Cm - Omuz : 120 Cm 1.Gün (Göğüs - Ön Kol) Bench Press - 12,10,8,6 Incline Press - 12,10,8,6 Decline Press - 12,10,8,6 Preacher Curls - 12,10,8,6 Low Pulley Curls - 12,10,8,6 High Pulley Curls - 12,10,8,6 Curl Biceps...
Back
Yukarı