üye fotoprafları

Merhabalar öncelikle herkese hayırlı mübarek ramazanlar dostlarım ben hiç yağ oranımı ölçtürmedim çıplak gözle kaç göründüğünü merak ediyorum Ayrıca göğüs ve bacak kısmım vucuduma göre küçük nasıl bir antreman yöntemi yapmalıyım

Merhaba arkadaşlar ben aranıza yeni katıldım 18 yaşındayım 2016 yazından buyana sporlar uğraşıyorum Başladığımda boy 1.80 kio 93 yağ oranı %20 nin üstündeydi Şuan 1.80 boy kilo 88 yağ oranım %17-18 dir diye düşünüoyorum bu bugüne dek l karnitin-bcaa-creatine kullandım beslenmem 10 üzerinde belki...