uyku

  1. A

    spor ve uykusuzluk

    arkadaşlar, aylardır günde 7saaten fazla uyuyamıyorum, bugün mesela 4 saat uyudum önceki gün 6,5 saat falan uyumuşumdur ama yatakta yaklaşık 8-9 saat yatıyorum uyuyamasam da sizce gelişimimi bu kötü yönde etkiler mi? bir gün fullbody bir gün off şeklinde bir spor programımım var haftada 3 gün...
  2. P

    Spordan Sonra Yemek Yiyip Uyumak.

    Abilerim kardeşlerim merhabalar. yazın çalıştığım için saat 9:30 gibi evde oluyorum salona gitmem 9:45-10:00 ı buluyor antrenmanlarım saat 11:00-11:30 gibi bitiyor. Azda olsa skinny fat vücudum var hacimlenmeye çalışıyorum spordan sonra bol karbonhidratlı proteinli et türleri makarna pilav gibi...
Back
Yukarı