uzu

Boy: 185, 77 kg Yağ oranı: %13.6 Kahvaltı: 3 haşlanmış yumurta (235 kalori), ezine peynir (155 kalori - 50gr), kaşar peyniri (175 kalori - 50gr), 4 dilim tam tahıllı ekmek (225 kalori), fıstık ezmesi (295 kalori - 50gr) + 50 gr yulaf ezmesi (195 kalori) Öğlen: 360gr pirinç pilav (600 kalori)...