yağ günlük

gunluk yazmak zor ama aylik olarak bu degerleri tutmayi dusunuyorum. zaten defter olarak tutuyorum ama ilerisi icin burda olmasi bana yardimci olabilir. hedefim haziran ayina kadar devam etmek. yas:31 boy:182cm 15.1.17 degerler: kilo: 78.20kg kas: 63,10kg yag: %15,10 12.2.17 degerler: kilo...

Oncelikle bir bayanim 172 60 kiloyum yag oranim 23 ne yazik ki fazla biraz. Hocam hacim icin kastan kilo almam gerektigini ve yagi %4 indirmem gerektigini söyledi yani hem kilo alip hemde yağ oranimi düsürmem gerekiyor. Bunun icin ağırlık antremanlarindan sonra hiit yapiyorum, off gunlerimde...

Oncelikle bir bayanim 172 60 kiloyum yag oranim 23 ne yazik ki fazla biraz. Hocam hacim icin kastan kilo almam gerektigini ve yagi %4 indirmem gerektigini söyledi yani hem kilo alip hemde yağ oranimi düsürmem gerekiyor. Bunun icin ağırlık antremanlarindan sonra hiit yapiyorum, off gunlerimde...

Herkese iyi forumlar beyler bayanlar , vücudumdaki yağ oranını arttırmak istiyorum en hızlı ne kullanarak yüksek oranda yağ alabilirim daha çok ? yemek haricen . İlaç vs. veya atıştırmalık olarak birşey kullanarak düzenli bi yağ kütlem olsun istiyorum sırf kas olarak durmak bana itici geliyor az

İyi günler abilerim,kardeşlerim; Vücudum bel bölgesi hariç gerçekten çok düzgün ,kaslı gözüküyor fakat lanet olası atleti soyunca '' anterior pelvic tilt '' adlı pislik bir hastalık mıdır bölgesel bozukluk mudur nedir? Bilmediğim bir problemim var,ailede genetik zaten çok ta kötü durmuyor...

Günlük yağ alımı ile ilgili arkadaşlar bir konu buldum sadece oda en son 2009 yılında mesaj atılmış hortlatmak istemedim açıkcası bulk döneminde 100 gr yağ alıyorum doğrumu bilmiyorum ama baktığıma göre çok fazla diyenler olabilir fakat ben kalori açığımın yarısını kuruyemişlerden karşılıyorum...