Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Merhaba yag oranim 18 civsri fullbody 5 ay split 4 ay yapmsi biri olarak fullbody yapmayi dusuniyorum tekrar gogusumde sarkmalsr var boyle bir program tasarladim kendime yardimcivolurmusunuz
Bench press
Incline bench press
Destekli barfiks makinesi
Squat
Dummbel bent over row
Dummbel shoulder...
Merhaba arkadaşlar.Lafı uzatmadan direk konuya girmek istiyorum 174 boy 76 kiloyum yağ oranımı 3 farklı yerde ölçtüm 23 23 24 çıktı kiloma göre bunun fazla oldugu kanaatindeyim.Şimdi sorum yağ yakımı için kilo vermem gerekiyor diye düşünüyorum fakat korkumda şu yönde kilo verdiğim zaman...
Arkadaslar merhaba 1.72 75 kiloyum yag oranim 15 te 10 civarına indirmek istiyorum hedefim ne kadar kisa surede olursa okadar iyi maksimum 2 ay icinde %3 lük bir düşüş istiyorum antrenmanlarimi hafta da 6 gün 3 gün ağırlık 3 gün 20 dakikalık koşu seklinde yapmayı düşünüyorum
Kullanmayi...
