yağ yakımı antrenman programı

Arkadaşlar öncelikle Selamın Aleyküm, 2012 senesinden beridir ha 3 ay ha 6 ay 1-2 ay derken her sene düzen tutturamadan spor yaptım. O zamanlar yaklaşık 95 kg 1.85 boyundaydım kilomdan memnundum yalnız tek derdim bel kısmıydı. L-carnitin takviyesi aldım zayıfladım fakat bel kısmını yani simit...

Arkadaşlar merhaba adım Ozan 19 yaşındayım. Boyum 1.72, kilom 82 yağ oranım %24 civarı sanırım kendim belimi, kalçamı ölçtüm internetten baktım tam doğru olmayabilir ama bariz yağlı vücudum var yani. Evde spor yapmaya karar verdim bugün internetten sipariş verdiğim pilates minderi ve dambıll...

Merhabalar öncelikle spor geçmişimin olduğunu belirtmek istiyorum fakat beslenme antrenman programı konusunda tecrübesiz olduğumu daha yeni yeni anlamış bulunuyorum. Yaş 25 1.70 Boy 73 Kilo (80 Kilodan Düştüm) %20 yağ oranım varmış (2 buçuk haftalık süreçte bu kadar kilo verdim) Bu...