yarışma hazırlığı

Arkadaşlar Selam yarın fotoğraf çekimim var 3 aylık diyetim ve son 1 aydır bunun için hazırlanıyorum 5 litre su içiyordum Yüklemeye başlamadan önceki gün 8 litre yüklemenin birinci günü 2 litre ve bugün de 1.5 litre tüketiyorum dün pişmemiş ağırlığı ile 800 gram pirinçden lapa ile 30 yumurta...

Merhaba arkadaşlar ben yahya yaşım 17 boyum 174 kilom 75 yag oranım %8.5 nisan ayında yarışmaya çıkmayı düşünüyorum atletik fizik dalinda ama nasil yapacam hic bilmiyorum internette fazla bilgi yok yarisma hazırlığı için 4 ay kalmis şort olsun biya olsun diyete başlama tarihi su yükleme...