yeni başlayan soruları

Merhaba hocalarım 18 yaşındayım bu sene mezuna bıraktım.Tıp kazanmak için günümün büyük kısmı derse gidiyor kafayı dağıtmak için spor evde spor da yapıyorum fakat bazı sıkıntılarım var.Yardımcı olursanız çok mutlu olurum.Şuan 1. ayımın içerisindeyim daha önceden spor geçmişim oldu 3 4 ay...

öncelikle merhabalar haftada 3 gün spor yapıyorum Pazartesi çarşamba cuma Pazartesi günü sırt-kanat biceps,çarşamba günü bacak omuz,cuma günü ise göğüs triceps yeni başladım 1 hafta oldu önerilerinizi alabilir miyim Şimdiden teşekkürler

Herkese selamlar, Sizlere önce geçmişimden biraz bahsetmek istiyorum. Yaklaşık 9 yaşımdan 19 yaşıma kadar futbolla uğraşmış ve kulüplerde oynamış biriydim. Boyum 1.69 civarlarında kilom ise hep 69-70 olarak değişiyordu. Hiçbir zaman 71 kilo olmadım diyebilirim. Beslenmem düzensizdi ama sürekli...

spora yeni başladım ilk ayımdayım. Spor programım şu şekilde: ön bacak (3x10) arka bacak (3x10) bench press (3x10) kelebek (3x10) kanat enseye çekiş (3x10) omuz dambıl (3x10) (dambıll ile kolları yukarı kaldırıp aşağı indirmek) Triceps Pushdowns With Rope Attachment(3x10)(düz demirle) önkol z...

Önceliklikle herkese merhabalar, Bu zamana kadar hayatımda spor pek yoktu, kısa bir süreliğine salona gittim ancak yoğunluktan devam edemedim. Okul hayatımın bir parçasının daha bitmesiyle daha rahat bir programa sahip oldum. Artık biraz sağlıklı beslenip spor yapma vaktinin geldiğini...

Merhabalar öncelikle konuyu doğru yere açtığımı düşünüyorum yanlış ise kusura bakmayın Ben 19 yaşında 191 cm , 81 kg civarlarında falanım sorum şu vücut geliştirmeye başlamak istiyorum göğsüm dümdüz denilebilecek kadar düz bir bir şekilde çalışarak nasıl şişirip o alttaki kıvrımı verebilirim...

Arkadaşlar az önce üye oldum herkese merhaba, izin verirseniz kendimi anlatmak isterim. Benim yaşım 26 yaklaşık 10 yıldır aşırı sayılacak derece de kiloluyum. Aslında obez değilim 184-185 vücudum var ve aşağı yukarı 104-105 kllo civarlarında geziyorum fakat kilom hep göbek basen bölgesinde...

Merhabalar öncelikle konuyu doğru yere açtığımı düşünüyorum yanlış ise kusura bakmayın :) Ben 19 yaşında 191 cm , 81 kg civarlarında falanım sorum şu vücut geliştirmeye başlamak istiyorum göğsüm dümdüz denilebilecek kadar düz bir bir şekilde çalışarak nasıl şişirip o alttaki kıvrımı verebilirim...

Herkese selamın aleyküm iyi günler. Vücut geliştirme sporuna başlayalı 9 Ocakta tam 1 ay olacak. Öncelikle yaşım boyum ve kilom ; 16 - 1.83 - 74kg. Lise 2. sınıf öğrencisiyim. Yaşıtlarıma göre her zaman fiziksel olarak daha ön plandaydım. Kendi hayalim, isteğim, ve çevremdeki bazı kişilerin...