Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Hepinize selam abilerim yaşım 13 boyum 165 kilom 42 yağ oranım %7 civarı.evde yaptıgım antremanı yazıyorum düzeltilecek şeylere el atarsanız sevinirim
bacak
bar 15kg deatlift 5x10
bar 10kg back squat 3x8
bar 5kg front squat 4x10
bar 10kg lowbar squat 2x5
sırt
bar 15kg shruq 4x10
bar 15kg...
merhaba arkadaslar haftanın iki gün 1 saat olmak uzere yuzme iki veya üç günde evde dambılla ön kol ve arka kol çalışıyorum aynı zamanda toplamda 120 adet şınav çekiyorum.vücudumda yerleşmiş olarak özellikle göğüs ve belimin yanlarında yağ var sizce bu çalışma ile vücudumu düzgün şekle...
