zayıflıyoruz

Öncelikle abilerime kardeslerıme merhaba yasım 17 boyum 1.78 kilo 89 hedefim 80 in altına düşmek şuan protein agırlıklı bir diyet yapıyorum SABAH : 2 Haslanmıs yumurta bir dilim tam bugday ekmegi çay ÖGLEN : 100 gr yagsız tavuk gögsü + 1 dilim yam bugday ekmegi + salata ayran AKSAM : 1...