Çalışma Programı ?

İyi günler arkadaşlar ve abiler.Size birkaç sorum olacak vücut geliştirme ile ilgili.
Bende 3 er kiloluk 2 dambıl var ve pazu,arka kol,sırt,omuz ve göğüs bölgesini geliştirmeyi planlıyorum.Yaş 16,kilo 69 boy 1.78.Bana bu bilgilerle günlük bir program çıkarabilir misiniz ? Spor salonuna gidecek maddi durum yok ne yazıkki.Şimdiden teşekkürler.
 
Back
Yukarı