Çalışma programım hakkında ne düşünüyorsunuz?

[Furkan221635]

Yaklaşık bir aydır,haftada 4 gün bu programı uyguluyorum. Nasıl bir program sizce?
Not:Her sayfa bir günü gösteriyor. Ama burada 3 sayfa var diyebilirsiniz. Kaldığım yerden devam ediyorum döngü içinde.

 

[Furkan221635]

Fikri olan yok mu?

 

[Akalinu]

Spor salonlarında verilen işe yarayan gayet normal bir program

 

[Undefeated]

Program ideal fakat kol için 4’er hareket yapmak yerine 3’er hareket yapmanı tavsiye ederim.Kol küçük bir kas grubu olduğu için çok fazla hareket yapmak gelişimine olumsuz bir şekilde yansıyacaktır.