Çalışma sistemi

[xavi54]

Arkadaşlar bende 5kg lık 2 tane ve 10 kg lık 2 tane dumbell var.Şöyle bi çalışma sistemi yapsam acaba nasıl olur.
Örnek : kol için 25 tekrar ve 20 tekrar 5 kg de çalışsam,15 ve 10 tekrarıda 10 kg de çalışsam nasıl olur.
Veya siz bana nasıl bir çalışma programı önerirsiniz.

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Yukarıdaki linkte örnek antrenman programları mevcuttur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi