Benim sorum şu:
Hacim artışı için ideal olan tekrar sayıları ve set kombinesi (3*10 veya 3*10-8-6 piramit set veya 3*12 gibi) çalıştırılan bölgeye göre mi belirlenmeli? veya hareketin izole olup olmamasına göre mi? Bir yerde bir yazı okudum. Yazıda en iyi hacim gelişimi için bazı kaslar (trapez, önkol, gibi) 10-12 tekrarlı setlerle, diğer kaslar 7 tekrarla yorulmalı diyordu. Bir yazıda da izole hareketlerde piramit idealdir deniyordu. Var mı bunların aslı tavsiyelerinizi alabilir miyim?
Hacim artışı için ideal olan tekrar sayıları ve set kombinesi (3*10 veya 3*10-8-6 piramit set veya 3*12 gibi) çalıştırılan bölgeye göre mi belirlenmeli? veya hareketin izole olup olmamasına göre mi? Bir yerde bir yazı okudum. Yazıda en iyi hacim gelişimi için bazı kaslar (trapez, önkol, gibi) 10-12 tekrarlı setlerle, diğer kaslar 7 tekrarla yorulmalı diyordu. Bir yazıda da izole hareketlerde piramit idealdir deniyordu. Var mı bunların aslı tavsiyelerinizi alabilir miyim?
