- 8Reps
Chin Ups
- 7Reps
Close Grip Pull Ups
- 5Reps
L-Sit Chin Ups
- 12Reps
Inclined Chin Ups
Inclined Chin Ups
- 6Reps
Wide Pull Ups
- 8Reps
Negative Chin Ups
Pause: 60 sec / 140 sec
yeni başladım bu programı bu şekilde bitirebiliyorum kendime düzenli bi program hazırlamak istiyorum madbarz üzerinden çalışıyorum
pazartesi - çarşamba - cuma https://i.hizliresim.com/qljMpR.png bu progRamı çalışıp
salı perşembe https://i.hizliresim.com/oZ03qb.png bu programı çalışıp
hafta sonuda dinlenmek istiyorum böyle bi program hazırladım kendimce nasıl olmalı ne zaman nasıl çalışmalıyım yorumlarmısınız
daha iyi bi program önerisi olan varsa madbarz üzerinden program adını verebilir
istediğim vücut sırt pazu ve karın kısmı böyle kas dağılımı kötü durur mu
SAHİP OLDUGUM EKİPMANLAR kapıyı asılı barfiks barı
alt vücut biraz eksik sanki bu programda
Son düzenleme: