Çeşitli sorularım var

[Ufuk 93]

Selam arkadaşlar;

Yaşım 25, boy 170cm, kilom ev kıyafetleri ile 82 kg.

Eylül ayından bugüne diyetisyen diyeti ile 110 kg dan indim.
Ortalama haftada 3 gün 20 dk kadar kardiyo yapıyorum başka bişey yok.

Belim en kalın yerinden 105 cm, boyun 41, kol kas yerinden 31 cm.

Dambıl ağırlık falan da aldım ancak 5 kg yu indir kaldır sıkıcı geldi, bu vücudu az miktar şekle sokmam için ne yapmak lazım?
Göbeğin altına doğru bayağı kötü.

 

[Ufuk 93]

Güncel.

 

[mrthr35]

düzenli spor

 

[Gokkker86]

Ek besin olarak Carnitine- cla-c vitamini kullanabilirsin onun dışında daha sert bir kardiyo brogramı yap bence 20 dk lık bi antreman yeterli hızda gelişme göstermeyebilir
Doğada koşma sansın varsa yağ yakımı için bol oksijenli bir yerde düzeli olarak koşu yapabilirsin oksijen yağ yakımına destek olur baya

 

[the warrior]

82 kg 170 cm boy ve 31 cm kol inanması zor geliyor bana.