Çekiş hareketlerim zayıf nasıl güçlenebilirim ?

[Artwork]

Merhaba arkadaşlar sırt kanat antremanlarında diğer antremanlara göre daha hafif kilolarda giriyorum yani açıkcası çekişlerim zayıf örneğin neckpress antremanında 70 kg bitirirken pulldown hareketinde 50 kg zor yapıyorum ? nasıl güçlenebilirim bilgisi olan arkadaşlardan veya büyüklerden önerilerini bekliyorum.

şimdiden teşekkürler

 

[Candot]

Durusunuzu duzeltmenizin faydasi olacagini dusunuyorum birkac antrenman sonrasi.

 

[diez]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi