Çok Önemli

[Ayhankayar]

Herkese merhaba foruma yeni katıldım  ben 23 yaşındayım boyum 1.90 kilom 100 , l-carnitine ve CLA kullanıcam kilo verebilmek için , maksadım 80 kilogram olup ağırlık basmak. Bana kilo verebilmek için güzel bir cardiyo programı ve yemek listesi verebilir misiniz ? Bu arada l-carnitine ve CLA antrenmandan 45 dakika kadar önce yutsam bir sorun olur mu ? Yoksa CLA yı sadece yemeklerden öncemi kullanayım ? ( Dip not ) 2011 2014 yılları arasında 3 yıl bu sporu yaptım fakat hocalarıma danışmak istedim , Teşekkürler . 

 

[Barbell Training]

Ayni basligi her yere acmaniza gerek yok. Bir defa acmaniz yeterli.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Ayhankayar]

Ayni basligi her yere acmaniza gerek yok. Bir defa acmaniz yeterli.

Forumda yeniyim yanlışım olduysa kusura bakmayın , sorumu cevaplayacakmısınız ?

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Barbell Training]

Sorularinizin hepsinin cevabi forumda var. Arama yaparsaniz hem Lcarnitin ile ilgili sordugunuz soruya hemde beslenme program gibi seylere ulasabilirsiniz.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Ayhankayar]

Yardımcı olmak yerine başınızdan atmayı yeğliyorsunuz demek.

 

[Mg38]

ayhan adam buraya sonucta beslenme programi yazamaz beslenme diyo konu var gir bak ordan

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[wrestler]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi