Onurozaktay
Üye
Arkadaşlar 17 yaşındayım boyum 1.77 kilom 59 fitness yapıyorum fakat 5-6 killo almam gerek kolay kilo alan biri değilim 2 haftadır sabah kahvaltıda 3 yumurta öğlen ve akşamları en az 2 dillim mutlaka et ve yanında bolca makarna veya pilav yiyorum bu sayede 2 haftada 1 kilo aldım ama daha 5 kilo almak istiyorum ama karbonhidrat oranı yüksek bir protein tozumu almalıyım (varsa ismi nedir) yoksa protein oranı yüksek bir mass gainer mı (varsa ismi nedir) arkadaşlar yardım cı olursanız sevinirim en kısa zamanda bir toza girmek istiyorum 
))
))
