Öğün sayısı kaç olmalı ( ideali)

samil.akgun.7

samil.akgun.7

Üye
Evet beyler , klasik hesap 80 kg 160 gr protein ihtiyacı nasıl karşılanmalıdır ? Kaç öğünde alınmalıdır bu protein 6 mı yoksa 4 mü , Hangisi daha yararlı 4/40 yoksa 6/26,7 şeklinde mi ??


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
Ben 6 öğünde alıyorum mesela kahvaltı yap 2 saat sonra felan ara öğün ye ceviz fındık felan öğlen yemeği sonra bir ara öğün daha ayni şekilde te veya farklı da olabilir sonra aksam yemeği sonra ise gece yatmadan bir bardak sut veya yoğurt peynir felan ye yat 6 öğün bence guzel oluyor tavsiye ederim .
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı