Öğrenci beslenme günlüğüm :)

[altrk]

Sabah 8.00

Nesfit sütle
1 tane yumurta
3-5 tane yeşil zeytin

Ara öğün 12.00(okulda)

Ekmek arası şinitzel yada köfte
yanında icetea yada kola

Akşam yemeği 17.00 (Antreman öncesi)

Pilav yada makarna
Kırmızı et ,tavuk veya balık

Antremandan hemen sonra(5 dk )

Opt. whey protein+süt

Antremandan 1 saat sonra

Kaşarlı omlet veya tavuk veya kırmızı et
yanında dometes,salatalık


Yaşım:17 Boyum :1.80 Kilom:76 Yağ oranım : %15

haftada 3 gün bodyfitness 1 günde cardio(60 dk) yapıyorum

Yağ yakımını hızlandırmak için önerileriniz ve cardiodan sonra neler yenmelidir.?

 

["FURKAN"]

yağ yakımıyla ilgili bilgim yok ama ekmek arası köfte kaşarlı omlet bu tür şeyler yağ almanıza neden olacaktır.

 

[demir00]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız tasınmıstır.
tasınma sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyurudan önce günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmaktadır. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi